ترک ناگهانی سیگار

مقدمه : سیگار کشیدن یکی از پر خطر ترین عادات است که زیان های آن در مقیاس های متفاوتی بر بدن ما تاثیر می گذارد . ترک کردن سیگار روش مناسبی برای کاهش این خطر هاست ، اما در کنار آن خطرات ترک سیگار نیز وجود دارند .
در این مقاله ما خطر ترک ناگهانی سیگار و خطرات کلی آن را توضیح می دهیم .

خطرات ترک سیگار هرگز قابل قیاس با خطرات مصرف سیگار نیست.همه ما نسبت به مضرات سیگار آگاه هستیم ولی گاهی خواسته یا ناخواسته نسبت به سیگار کشیدن اعتیاد پیدا می کنیم .نیکوتین ماده ی اعتیادآور موجود در تنباکو است که باعث اعتیاد افراد نسبت به سیگار می شود . نظر می رسد تنباکو علاوه بر نیکوتین ، حدود ۷۰ ماده شیمیایی سرطان زا را شامل می شود .این مواد شیمیایی می توانند منجر به بیماری های مرتبط با سیگار شامل سرطان ریه ،بیماری های قلبی و سکته شوند . در تلاش برای جلوگیری از این بیماری ها ، میلیون ها سیگاری هر سال تلاش می کنند به طور کامل سیگار را ترک کنند . خطرات ترک سیگار می تواند ظرف ۳۰ دقیقه از آخرین استفاده شما از تنباکو شروع شود . نوع و شدت آن نشانه های ترک نیکوتین به سطح اعتیاد ، میزان و نحوه ی مصرف سیگار بستگی دارد . اگر شما از ناهمواری های این مدت عبور کنید ، به مرور مشکلات جسمی شما مرتفع خواهد شد . اما هنوز هم با مشکلات ذهنی و عاطفی مثل اضطراب ، افسردگی و تخریک پذیری مواجه خواهید شد . آن ها نیز پس از چند هفته کاهش می یابند .

تلاش برای ترک سیگار برای هر فرد متفاوت است ، اما تقریبا همه عوارض ترک ناگهانی سیگار را دارند . وقتی سیگار کشیدن را متوقف می کنید ، بدن و مغز شما باید به نداشتن نیکوتین عادت کنند . این می تواند ناراحت کننده باشد اما ترک نیکوتین نمی تواند به شما آسیب برساند مگر اینکه تسلیم شوید و دوباره سیگار بکشید . با گذشت زمان عوارض ترک سیگار محو می شوند البته به شرطی که دوباره شروع نکنید .

۱ – داشتن میل یا هوس به سیگار کشیدن : تقریبا همه کسانی که به طور منظم سیگار می کشند هنگام ترک سیگار هوس یا میل به سیگار کشیدن دارند . این میل ممکن است خفیف باشد یا گاهی اوقات احساس عقب نشینی کنید .

۲ – احساس تحریک پذیری ، کج خلقی یا ناراحتی : بسیار متداول است که هنگام ترک ناگهانی سیگار احساس تحریک پذیری ی کج خلقی کنید ، حتی بسیاری از افرادی که سیگار نکشیده اند می دانند این بخشی از روند ترک است .

۳ – چاقی و اضافه وزن ، شایع ترین خطر ترک یکباره سیگار : یکی از خطرات ترک یکباره سیگار افزایش اشتها و اضافه وزن می باشد . اشتها در عرض یک روز یا بیشتر پس از آخرین سیگار ، برای مدتی افزایش می یابد .زمانی که سیگار را ترک می کنید تمایل شما برای خوردن افزایش می یابد . ممکن است تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات و شیرینی داشته باشید . ۲ هفته ی اول بعد از ترک سیگار ، بدترین زمان است . اکثر افرادی که اقدام به ترک سیگار می کنند ، ممکن است حدود ۲ تا ۵ کیلوگرم وزن اضافه کنند .

برای ترک سیگار گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد :
داروهای جایگزینی نیکوتین مانند آدامس های نیکوتین ، اسپری نیکوتین و دیگر روش های جایگزینی می تواند به کاهش علائم شما کمک کنند . به این ترتیب می توانید به آرامی گاهی هم پزشک برای خطرات ترک سیگار داروهای غیر نیکوتینی تجویز می کنند . مثال هایی از این دارو ها ، zyban یا chantix هستند . همچنین پیشنهاد می شود به گروه ها و انجمن های ترک سیگار بپیوندید تا با کمک همدیگر این مسیر را به خوبی بپیمایید . این نوع تجمعات به تقویت اراده و انگیزه شما کمک خواهد کرد .

ترک سیگار چقدر طول میکشد ؟
هر بار که سیگار می کشید و یا هر محصول حاوی نیکوتین مصرف می کنید ، نیکوتین به جریان خونتان وارد می شود .پس از رسیدن به کبد ، آنزیم های کبد بیشتر نیکوتین را به کوتینین تبدیل می کنند . کوتینین به عنوان محصول اصلی شسکت نیکوتین معمولا تا ۳ ماه پس از مصرف در بدن شما قابل تشخیص است . اینکه چقدر طول می کشد به طور کامل از بدن شما خارج شود بستگی به مقدار نیکوتین مصرفی و تعداد دفعات استفاده از آن دارد .